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 link para a Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde Elaborada em maio 2010
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Atividade Física faz bem a Saùde

Qualquer pessoa pode fazer atividade física?

Sim. Você não precisa ser um atleta para cuidar da sua saúde. Caminhar pelo bairro, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar ou passear com o cachorro, também pode trazer um monte de benefícios. Principalmente se você aproveitar tudo isso para estar em contato com o meio ambiente. É só escolher algo que dê prazer e praticar com regularidade. A cidade é sua. Você tem o direito de usufruir dos espaços para lazer e atividade física, mas tem o dever de preservá-los. Assim você vai descobrir que fazer atividade física é mais simples do que parece.

O que você ganha?

- Fortalece os músculos
- Melhora a qualidade dos ossos
- Melhora a freqüência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea

O que você evita,controla e diminui?

- Doenças cardiovasculares
- Ansiedade e depressão
- Obesidade e diabetes
- Osteoporose
- Alguns tipos de câncer

Algumas dicas importantes para a prática de atividades físicas:

   - Não faça atividades físicas em jejum e beba água antes, durante e depois
   - Atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o estímulo
   - De preferência a lugares apropriados, como parques, praças e centros esportivos
   - Consulte um profissional de atividade física antes de fazer atividade mais rigorosa ou aumentar o tempo das que você já faz
   - Use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia
   - Não use plásticos em volta do corpo. Eles aumentam a desidratação e a temperatura corporal
   - Coma mais frutas, verduras e legumes
   - Prefira sucos ou água a refrigerantes
   - Use sempre o filtro solar

Como começar agora mesmo:

- Evite elevadores e use mais as escadas
- Junte uma turma para jogar vôlei, peteca, futebol ou fazer caminhada
- Leve o seu cachorro para passear
- Estacione o carro mais longe ou desça em um ponto de ônibus mais distante, para você andar um pouco mais

 IMPORTANTE