Qualquer pessoa pode fazer atividade física?

Sim. Você não precisa ser um atleta para cuidar da sua saúde. Caminhar pelo bairro, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar ou passear com o cachorro, também pode trazer um monte de benefícios. Principalmente se você aproveitar tudo isso para estar em contato com o meio ambiente. É só escolher algo que dê prazer e praticar com regularidade. A cidade é sua. Você tem o direito de usufruir dos espaços para lazer e atividade física, mas tem o dever de preservá-los. Assim você vai descobrir que fazer atividade física é mais simples do que parece.

O que você ganha?

- Fortalece os músculos
- Melhora a qualidade dos ossos
- Melhora a freqüência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea

O que você evita,controla e diminui?

- Doenças cardiovasculares
- Ansiedade e depressão
- Obesidade e diabetes
- Osteoporose
- Alguns tipos de câncer

Algumas dicas importantes para a prática de atividades físicas:

   - Não faça atividades físicas em jejum e beba água antes, durante e depois
   - Atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o estímulo
   - De preferência a lugares apropriados, como parques, praças e centros esportivos
   - Consulte um profissional de atividade física antes de fazer atividade mais rigorosa ou aumentar o tempo das que você já faz
   - Use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia
   - Não use plásticos em volta do corpo. Eles aumentam a desidratação e a temperatura corporal
   - Coma mais frutas, verduras e legumes
   - Prefira sucos ou água a refrigerantes
   - Use sempre o filtro solar

Como começar agora mesmo:

- Evite elevadores e use mais as escadas
- Junte uma turma para jogar vôlei, peteca, futebol ou fazer caminhada
- Leve o seu cachorro para passear
- Estacione o carro mais longe ou desça em um ponto de ônibus mais distante, para você andar um pouco mais