A Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), criada em 1902, é o órgão das Nações Unidas responsável por melhorar as condições de saúde dos países que pertencem ao continente americano.
Por meio da data comemorativa, a Opas objetiva conscientizar e alertar a toda a população das Américas sobre os principais cuidados a serem tomados para prevenir doenças típicas da região.
A celebração visa mobilizar o continente por meio de campanhas de educação e prevenção, buscando qualidade de vida e bem-estar para os indivíduos.
Graças à mobilizações como essa, muitas conquistas foram alcançadas, dentre elas, a erradicação da poliomielite (paralisia infantil), ocorrida depois de extensivas campanhas de vacinação.
O Dia Pan-Americano de Saúde chama a atenção, ainda, para a necessidade de que a saúde na região seja vista como um todo, não apenas no nível individual, e para a importância de que se exija dos governos serviços públicos de saneamento, vacinação, atenção à saúde da população, entre outros.
Saúde, bem-estar e qualidade de vida têm em comum a busca por um corpo e uma mente sadios!
Conheça os 5 passos para uma vida mais saudável, com qualidade e bem-estar:
Passo 1: Adotar hábitos saudáveis
– alimentar-se de maneira saudável; não fumar; evitar café e bebidas alcoólicas em excesso; não dirigir após ingerir bebida alcoólica; procurar dormir 8 horas diárias; fazer atividades esportivas e de lazer regularmente; resolver problemas de forma racional, encarando-os positivamente; administrar o tempo realizando uma atividade de cada vez; cultivar o bom humor.
Passo 2: Trabalho
– programar e tirar férias anuais; não levar serviço para casa; manter o ambiente de trabalho limpo, iluminado, ventilado, sem cigarros, poluição ou barulho excessivo; em momentos de tensão, fazer um relaxamento com respiração lenta e pausada.
Passo 3: Esporte e lazer
– fazer 30 minutos diários de atividade física, de forma contínua; subir e descer escadas em vez de usar elevador; nos momentos livres fazer caminhada, praticar esportes, dançar; escutar música; fazer passeios ao ar livre; sair com amigos e família; reservar um tempo só para si.
Atividades físicas proporcionam benefícios físicos e psicológicos, tais como: controle do peso corporal; controle dos níveis de glicose, de colesterol, da pressão arterial; melhora da mobilidade das articulações; aumento da densidade óssea (previne a osteoporose); aumento da resistência física; ajuda no controle da depressão; melhora a qualidade do sono; mantém a autonomia; evita o isolamento social; alivia o estresse; aumenta o bem-estar; melhora a autoimagem e a autoestima.
Antes de iniciar a prática de exercícios físicos, procurar orientação profissional e passar por uma avaliação médica.
Passo 4: Cuidado com o sol
– buscar as horas mais frescas do dia e evitar exposição prolongada ao sol; usar sempre protetor solar nas áreas expostas ao sol; usar óculos escuros e roupas claras, chapéu ou boné para proteger-se.
Passo 5: Alimentação
– fazer, no mínimo, cinco refeições ao dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar); comer frutas, legumes e verduras variados diariamente; evitar refrigerantes e salgadinhos; beber pelo menos dois litros (6 a 8 copos) de água por dia; fazer as refeições em ambiente calmo e nunca assistindo televisão; evitar comer em excesso quando estiver nervoso ou ansioso.
No Brasil, o Decreto nº 8.229/1941 estabeleceu o Dia Pan-Americano de Saúde.
Fontes:
CEMIG Saúde
Conselho Regional de Educação Física da 4ª. Região
Federação Médica Brasileira
Instituto de Medicina Integral Professor Fernando Figueira (IMIP)
Secretaria de Saúde do Distrito Federal. 5 passos para uma melhor qualidade de vida: uma meta ao seu alcance. (Folder impresso)
