A voz é produzida na laringe através da vibração das pregas vocais (popularmente conhecidas como cordas vocais), que realizam seu movimento graças ao fluxo de ar que vem dos pulmões na expiração e a ação dos
músculos da laringe. Este som vai se modificando na faringe, cavidade bucal, nasal e seios da face. Por fim, é articulado transformando-se em fala.
Dicas para uma voz saudável:
– hidratação do organismo: beber de 7 a 8 copos de água por dia, em temperatura ambiente;
– em ambientes com ar condicionado, que resseca as mucosas, intensificar a hidratação;
– tossir ou pigarrear excessivamente provoca atrito nas pregas vocais, podendo feri-las;
– fale sem esforço e articule bem as palavras;
– mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar;
– durma bem;
– tenha uma alimentação saudável, rica em frutas e proteínas;
– procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual;
– evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos;
– evite gritar e dar gargalhadas exageradas;
– evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate, antes de utilizar a voz continuamente;
– evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas;
– cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente.
Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal, como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão. No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.
Fontes:
Hospital Albert Einstein
Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia
