Fascite plantar é uma inflamação que ocorre na fáscia plantar, uma camada de tecido que cobre toda a musculatura da sola do pé, do osso do calcanhar até os dedos. A fáscia é coberta de gordura e funciona como um amortecedor que ajuda a manter a curvatura do pé firme e a distribuir o impacto das passadas.

Ainda não se conhece a causa exata da fascite plantar, mas, na maioria dos casos, a dor forte que ela provoca ocorre por excesso de estiramento da fáscia plantar ou pela repetição de pequenos traumas nessa estrutura.

Estudos recentes têm demonstrado que a dor pode estar associada a alterações causadas pela prática exagerada de exercícios físicos, por sobrepeso ou como resultado do processo de envelhecimento.

Sintomas:

O principal sintoma da fascite plantar é uma dor forte, em facada, debaixo do pé, perto do calcanhar. Em geral, essa dor é mais forte pela manhã, mas alivia durante o dia com o caminhar.

No entanto, pode surgir em qualquer ponto da fáscia, depois de longos períodos em pé, de subir escadas ou mesmo após ter repousado um pouco.

Outros sinais que podem aparecer são inchaço e vermelhidão. É possível, também, ter dificuldade para levar a ponta do pé na direção da canela.

Sem tratamento, a dor pode se tornar crônica e provocar alterações no caminhar que resultam em lesões no joelho, quadril e coluna.

Tratamento:

O objetivo do tratamento é desinflamar os tecidos afetados para oferecer alívio da dor e início da recuperação. Desta forma, ele pode ser resumido em:

– Repouso com redução da atividade física para diminuir o estresse na região inflamada;
– Aplicação de gelo na área afetada para diminuir a inflamação e a dor;
– Exercícios de alongamento dos tendões e músculos dos membros inferiores além do fortalecimento dessas regiões;
– Uso de calçados adequados que ofereçam acolchoamento e suporte para o pé.

Além disso, pode ser necessário utilizar palmilhas ortopédicas, assim como o uso de medicamentos para alívio da dor e da inflamação, e fisioterapia para fortalecer os músculos do pé. O controle do peso e a prática de atividades físicas também são importantes para alcançar bons resultados no tratamento.

Um dos recursos mais eficientes e seguros que surgiram nos últimos anos para o tratamento das fascites plantares foi a Terapia por Ondas de Choque (TOC). Este tipo de terapia é feito com a aplicação de ondas físicas nos tecidos do calcanhar e sola do pé, promovendo sua desinflamação mais eficiente.

Em casos específicos, quando as diversas formas de tratamento não apresentam resultados, a cirurgia pode ser necessária.

Prevenção da fascite plantar:

– Usar calçados específicos para as atividades que se pretende realizar, dando preferência a calçados bem estruturados e com solas espessas que absorvam os impactos característicos de cada atividade;
– Realizar exercícios de alongamento e fortalecimento para os músculos dos pés e das pernas;
– Seguir corretamente os programas de treinamento esportivo para evitar atividades excessivas e que tenham grande impacto sobre o aparelho locomotor como um todo e sobre os pés em particular;
– Evitar o ganho do peso rápido: a obesidade representa uma sobrecarga extra sobre as estruturas do pé, especialmente sobre o arco plantar;
– Não andar descalço em superfícies muito rígidas, nem caminhar nas pontas dos pés;
– Deixar os calçados com saltos muito altos para ocasiões especiais e usá-los por pouco tempo. No dia a dia, dar preferência a sapatos com saltos mais baixos, que não estejam largos nem apertados demais, nem que tenham a sola muito fina ou muito gasta.

IMPORTANTE: Somente profissionais de saúde devidamente habilitados podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis em Dicas em Saúde possuem apenas caráter educativo.

Dica elaborada em novembro de 2025

Fontes:

Dr. Dráuzio Varella
Saúde Bem-Estar (Portugal)
Sociedade Beneficente Israelita Brasileira Albert Einstein

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Publicado: Thursday, 01 de January de 1970