O nervo ciático é considerado o maior nervo do corpo humano. Quando ele é pressionado pode causar inflamação e, consequentemente, provocar a chamada “dor ciática”.

Localizado entre o fim da coluna lombar e os pés, o nervo tem a função de controlar músculos e articulações por toda a área em que se estende: quadris, joelhos, tornozelos, pernas e pés. A dor é intensa e pode percorrer todo o trajeto do nervo.

As inflamações e compressões que causam as dores no nervo ciático ocorrem por:

– Hérnias de disco (*);
– Excesso de contração dos glúteos, como no caso de esportistas;
– Idade avançada;
– Desalinhamento de alguma vértebra;
– Alterações musculares ou nas articulações.

Outras causas desse tipo de dor são traumas, artrose, tumores e infecções. Ficar sentado por longos períodos ou realizar movimentos repetitivos com frequência pode agravar a inflamação ou a compressão, aumentando o risco de desenvolver o problema.

(*) Hérnia de disco:

Entre as vértebras da coluna existem estruturas em forma de anel, chamadas discos intervertebrais. São formados por um tecido gelatinoso e elástico que tem a função de evitar atritos e amortecer impactos. Com o tempo esses discos se desgastam e parte deles sai da posição normal formando uma hérnia que prejudica o funcionamento da coluna.

Sintomas:

– Dor na parte na parte de trás da perna e glúteo;
– Pouca dor lombar;
– Dores do tipo choque ou queimação na perna;
– Formigamento, dormência;
– Ocorre geralmente em apenas um dos membros inferiores;
– Nos casos mais graves pode ocorrer diminuição da força no membro inferior;
– Geralmente a dor melhora quando a pessoa está deitada e piora quando sentada ou em pé;
– Pode piorar ao espirrar ou tossir.

Tratamento:

O tratamento combina medicamentos, fisioterapia, práticas alternativas e cirurgia. Em casos graves, quando não há melhora com as terapias normalmente indicadas ou quando, por exemplo, há hérnia de disco associada a uma dor que não melhora, com perda de força nos membros inferiores, há a possibilidade de realizar procedimento cirúrgico para remover a hérnia de disco.

Prevenção:

– A prática regular de exercícios fortalece os músculos das costas, glúteos e pernas. Esses grupos musculares são essenciais para manter a coluna vertebral estável e evitar fraquezas que podem levar à compressão do nervo ciático. Atividades moderadas, como caminhadas, ioga ou natação, podem ser incorporadas à rotina.

– Alongamentos específicos para a região lombar e pernas aliviam a tensão muscular e reduzem a pressão sobre o nervo ciático.

– Ficar muito tempo sentado pode agravar a compressão do nervo. Levantar-se a cada 30 minutos para caminhar ou realizar movimentos simples, como flexionar as pernas, reduz a rigidez muscular e a pressão na coluna lombar.

– Utilizar cadeiras e colchões adequados, no trabalho e em casa. Quando estiver sentado, procurar manter os pés apoiados no chão.

– Ao levantar objetos pesados, deve-se dobrar os joelhos, manter a coluna reta e usar a força das pernas para evitar pressão excessiva nos discos intervertebrais, que podem comprimir o nervo ciático.

IMPORTANTE: Somente profissionais de saúde devidamente habilitados e de acordo com os limites legais de cada profissão podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis nas Dicas em Saúde possuem apenas caráter educativo.

Dica elaborada em abril de 2026

Fontes:

Instituto Vencer o Câncer
Rede D’Or São LuizSociedade Beneficente Israelita Brasileira Albert Einstein

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Publicado: Thursday, 01 de January de 1970