A higiene é muito importante para o nosso corpo e contribui para a nossa saúde e bem estar.
Higiene pessoal – cuidados que devemos ter:
– tomar banho diariamente, escovar os dentes pelo menos 3 vezes ao dia (depois das refeições), usar roupa limpa, cuidar dos cabelos e das unhas;
– lavar as mãos antes e depois de ir ao banheiro;
– lavar as mãos antes das refeições;
– evitar andar descalço, usar sandálias ou sapatos;
– ao lavar as toalhas e roupas íntimas, coloque-as para secar diretamente no sol, não as deixando dentro do banheiro ou na sombra;
– cada pessoa da família deve ter sua própria toalha e escova de dente, evitando compartilhá-las;
– evitar sentar em vasos sanitários de banheiros públicos ou em casas de pessoas desconhecidas;
– evitar ficar muito tempo com roupa molhada;
– não compartilhar roupa íntima, como calcinhas, cuecas, sutiãs, com outras pessoas.
Higiene dos alimentos:
– lavar bem frutas e verduras com água limpa e deixar de molho por alguns minutos em vinagre (1 colher para 1 litro de água) ou hipoclorito de sódio (03 gotas para 1 litro de água);
– cobrir os alimentos para evitar que moscas ou outros insetos pousem;
– evitar compartilhar copos, pratos, talheres ou qualquer objeto que seja levado à boca.
Higiene ambiental:
– manter o quintal sempre limpo, roçando a grama/capim e podando as árvores;
– não jogar lixo no quintal. Acondicione o lixo doméstico e coloque na frente de sua casa nos dias e horários de coleta pública, para evitar a presença de animais como ratos, cobras, escorpiões e baratas;
– não queimar nenhum tipo de lixo, nem mesmo nos quintais;
– manter a casa limpa, higienizada, ventilada e com iluminação natural;
– não fumar dentro de casa;
– eliminar possíveis criadouros de vetores de doenças (dengue, malária, leishmaniose), como: caixa d’água sem tampa, tambores, baldes e outros utensílios que possam acumular água;
– se não houver rede de esgoto em sua região, os banheiros devem ser construídos longe dos poços d’água, de nascentes ou da beira do rio.
IMPORTANTE: Somente médicos e cirurgiões-dentistas devidamente habilitados podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis em Dicas em Saúde possuem apenas caráter educativo.
Dica elaborada em agosto de 2.011.
Fonte:
Secretaria Municipal de Saúde de Rio Branco. Higiene é fundamental para uma vida saudável: sua saúde está em suas mãos (Folder impresso)
