Qualquer pessoa pode fazer atividade física?
Sim. Você não precisa ser um atleta para cuidar da sua saúde. Caminhar pelo bairro, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar ou passear com o cachorro, também pode trazer um monte de benefícios. Principalmente se você aproveitar tudo isso para estar em contato com o meio ambiente. É só escolher algo que dê prazer e praticar com regularidade. A cidade é sua. Você tem o direito de usufruir dos espaços para lazer e atividade física, mas tem o dever de preservá-los. Assim você vai descobrir que fazer atividade física é mais simples do que parece.
O que você ganha?
– fortalece os músculos;
– melhora a qualidade dos ossos;
– melhora a freqüência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea.
O que você evita,controla e diminui?
– doenças cardiovasculares;
– ansiedade e depressão;
– obesidade e diabetes;
– osteoporose;
– alguns tipos de câncer.
Algumas dicas importantes para a prática de atividades físicas:
– não faça atividades físicas em jejum e beba água antes, durante e depois;
– atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o estímulo;
– de preferência a lugares apropriados, como parques, praças e centros esportivos;
– consulte um profissional de atividade física antes de fazer atividade mais rigorosa ou aumentar o tempo das que você já faz;
– use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia;
– não use plásticos em volta do corpo. Eles aumentam a desidratação e a temperatura corporal;
– coma mais frutas, verduras e legumes;
– prefira sucos ou água a refrigerantes;
– use sempre o filtro solar.
Como começar agora mesmo:
– evite elevadores e use mais as escadas;
– junte uma turma para jogar vôlei, peteca, futebol ou fazer caminhada;
– leve o seu cachorro para passear;
– estacione o carro mais longe ou desça em um ponto de ônibus mais distante, para você andar um pouco mais.
IMPORTANTE: Somente médicos e cirurgiões-dentistas devidamente habilitados podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis em Dicas em Saúde possuem apenas caráter educativo.
Dica elaborada em maio de 2.010.
Fonte:
Mais saúde para o dia mundial da atividade física (folder impresso)
